怀孕之后吃早餐是一件非常重要的事情，特别是孕妇，早中晚期的时候早餐都是很重要的。各位孕妈妈一定要保证早餐的正常摄入。这样才有利于胎儿健康。下面我们来了解一下孕妇吃早餐。

　　

　　孕妇早餐

　　01孕妇早餐要吃什么比较好？

　　1、怀孕后有的孕妈妈还在上班，或者起床有些晚，可以做比较简单的早餐：一杯牛奶，可以用来补充钙元素；面包片、米饭，可以用来补充碳水化合物；鸡蛋，可以用来补充优质蛋白质和铁元素。

　　2、如果有时间的话每天早上都会起来打豆浆喝，简单又方便，顺便煮个鸡蛋，一顿早餐很快就解决了。

　　

　　均衡饮食

　　3、当然，你如果是在家待产或者时间富裕，也可以增加点蔬菜，补充膳食纤维和维生素。

　　4、平时的时候可以加上一点瘦红肉，补充蛋白。吃过饭后半小时，可以吃点水果促进消化，比如苹果、梨子、橙子等，补充多种维生素。都是可以的。

　　02孕妇早餐要注意哪些事情？

　　1、清淡

　　尤其是有晨吐反应的妈妈们，饮食尽量清淡一些，比如可以喝一些粥，吃一点小菜。

　　比如可以选择清水肉丝面，好消化还养胃。瘦肉中还有蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质。已经可以维持一天的维生素矿物质等等。

　　2、有汤水

　　早上最好排宿便。有利于肠胃健康。并且尽量吃点有汤水的食物，比如疙瘩汤、海带汤、馄饨汤等，都是可以的。一半的时候还可以加入点蔬菜，这样营养更全面。

　　

　　有汤水的食物

　　3、饱腹感

　　早餐吃一些富含碳水化合物的食物，可以被人体快速吸收产生热量，还能有饱腹感。

　　比如喝南瓜红枣粥、皮蛋瘦肉粥、糙米粥等都是可以的。

　　03孕妇早晨吃什么最好？

　　1、排骨高汤面

　　可以让老公或者婆婆在晚上熬上排骨汤，早上用来煮面条吃，这样不仅可以补充钙质、蛋白质以及脂肪，而且汤比较鲜美，但是汤上面的那一层油最好不要喝。

　　因为太油腻了。喝排骨汤还能增进食欲呢！对一天的新陈低谢也是有好处的。

　　

　　水饺

　　2、水饺

　　怀孕后可以多吃一些带馅儿的面食，比如水饺、包子等有馅儿的面食。

　　而且作为早餐来说，清淡可口，素馅的水饺还可以增加纤维素和膳食纤维的摄入量，还有可能避免可能出现便秘的情况。如果孕妇胃口不好，同样可以蘸醋，增加食欲非常不错的。

　　04孕妇早晨最好不要吃什么？1、早晨的时候，孕妇必须要开启一天的新陈代谢，所以呢，早上最好吃一些流食，容易消化且不粘肠胃的食物，比如小米粥，南瓜粥一类的周都是可以的。皮蛋瘦肉粥也可以。

　　2、少油少盐食物一般都可以，而且尽量选择有营养的食物，比如一些南瓜，还有一些无糖蛋糕等等都是可以的。

　　

　　无糖蛋糕

　　3、早上可以吃一些水果，因为一些水果含有丰富的维生素和蛋白质，比如榴莲，梨子苹果，还有西红柿等等这些都是可以的，如果在冬天的时候不想吃凉的，也可以将水果加热，开启一天的新陈代谢。

　　总之，孕期的早餐必须要重视，在孕早期的时候如果饮食搭配好了，吃好了还能缓解呕吐反应，降低低血糖的发生防止意外情况晕倒。

　　而且如果孕妈妈是上班族，一样也可以带着早餐去公司吃，且一定不可以不吃。只有你的营养充足，宝宝才能健康发育。