1、调理内分泌内分泌的调养范围比较广，一个是体内受孕激素要控制在正常范围内，还有一个是子宫内分泌，比如白带和阴道分泌物，这些都需要进一步的调理。白带正常可以保证卵巢正常排卵，提高受孕率，而阴道分泌物正常则代表子宫没有疾病，这样可以正常受孕和妊娠。2、调理月经这个对怀孕也非常重要，因为很多高龄女性的月经已经开始出现问题，比如量少、颜色异常、不规律等。这些都需要在怀孕前提前调理，这样才是受孕的基本条件。3、适当运动不管在什么时候运动，其实都对身体有利无害，而备孕期间的女性也可以适当放缓工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。有规律的运动可以有效提升女性的身体机能，同时也可以促进新陈代谢恢复身体正常状态，避免亚健康影响怀孕。4、身体保健身体方面的保健也不能忽视，比如钙铁、维生素、叶酸等都需要额外补充。除此之外，备孕期间还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况，一旦有感冒发烧等异常，更要谨慎对待，尽量少服用抗生素之类的药物。5、健康饮食