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一个人的最佳生育年龄只有10年。如果没有特别的情况，应该在什么年龄做什么，特别是在生育问题上。当然，在过去的几年里，并不是说你可以获得优生学和生育能力。影响生育的因素很多。每个人都必须学会判断自己的情况。让我们看看如何自我测试不孕症？如果出现异常，请及时到医院检查，并予以相关注意。

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女性如何“看到”不孕症？

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看看时间，不孕症的科学定义：“同居有一年以上的性生活，没有避孕措施，没有怀孕。”正常的性生活不受严格管制，通常每周2-3次。

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避孕措施在两种情况下保持警惕：不严格使用不可靠的避孕方法（如安全期避孕，外部射精，性生活后阴道冲洗）和使用避孕药。

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从月经来看，一般情况下，月经周期为25至35天，月经周期为3至7天。如果月经不调，月经稀，月经过多或过少，可能会影响排卵导致不孕，还要警惕痛经。

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偶尔，月经周期的变化不必过于紧张和过度注意，这会影响月经的规律性。最健康的女性也可能经历月经变化，特别是当情绪波动很大时。

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医学治疗史，对于不孕症患者，既往病史非常重要，有两种情况需要特别注意：

1内分泌疾病和自身免疫性疾病，如甲状腺疾病，糖尿病，类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等;

2盆腔腹腔感染和手术史，如盆腔炎，宫外孕，子宫内膜异位症，卵巢囊肿，剖宫产，人工流产等，都会影响输卵管功能导致不孕。

当您第一次来医院时，您可以将您过去的病历记录在一起。

从重量来看，体重是衡量一个人健康的重要指标之一。太胖太瘦不利于健康。体重过重通常与内分泌疾病有关。医学上基于体重指数：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。

注意！ BMI体重指数可参照中国标准：正常范围：18.5-23.9;超重：≥24;轻度肥胖：24-27.9;中度肥胖：≥28。

从理论上看，随着年龄的增长，生育率降低，女性不孕症的发病率也在增加。女性应该在35岁之前尝试分娩。

根据女性生育率进行女性生育分期：23-30岁：生长期最好; 30-40岁：生殖功能衰退期; 40-50岁：生殖功能结束;当你的年龄超过35岁，记得怀孕犹豫不决！

不孕妇女经常参加有氧运动

除了积极配合临床治疗外，女性不孕症患者还可以经常锻炼，以达到良好的辅助治疗效果。

1.骨盆肌肉运动

据研究，大部分女性不孕症患者都有发病和妇科疾病，而妇科疾病的发生与女性盆腔肌功能密切相关。女性不孕症患者经常可以锻炼骨盆肌肉，这不仅有助于盆腔炎等妇科疾病的恢复，还可以大大增强骨盆肌肉的功能，为将来的怀孕做好准备。骨盆肌锻炼方法意味着当你排便或躺在床上时，你可以屏住呼吸然后慢慢呼气，使尿道，直肠和阴道括约肌反复收缩100次-200次，你必须持续运动。 2，有氧运动

女性不孕症患者还可以经常进行有氧运动，并根据体内雄激素水平，采取不同的有氧运动方法，如雄激素水平低，患者可以使用跑步，打球，健美操等积极的有氧运动方法;如体内雄激素水平高的患者，可采取瑜伽，太极拳，体舞等负性有氧运动方法，需要长期坚持。提示：女性不孕症患者的日常锻炼不仅要注意方法和方法，还要避免过度疲劳，并有效地结合休息和运动，以防止不良反应，并导致不良后果。