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第一种：剩饭菜早餐

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　剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸16周引产(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生极大的危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃了。

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　第二种：西式早餐

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　这种高热量类型的早餐容易导致儿童肥胖，油炸食品长期地食用也会对身体有危害。如果采用西式快餐当早餐，那么午餐和晚餐就必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养人工授精需要条件。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的 入。

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　第三种：油条早餐

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　食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

　第四种：零食早餐

　零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，