我们都知道，要想生一个健康的宝宝，是需要备孕期间夫妻两人共同的参与，除了女性卵子的健康，更重要还需要男性的精子质量够健康。因此，很多夫妻都会提前准备，甚至比半年更长的时间。那么在男性备孕期间如何知道自己的精子健康程度呢？怎样知道自己的精液“够不够”？正常情况下，男性精液量大于2ml即属于正常。如果小于这个数值的话，就证明精液量少了。这样会减少精液与女性阴道的接触，大大降低精子与卵子相结合的几率。但也不是越多就越好，精液量大于7ml时，精子密度则会降低，同时也更容易从女性阴道流出。饱满适量的精液非常重要。肉眼可观察的颜色是不是正常正常精液的颜色通常是灰白色或略带淡黄，如果有褐色、粉色或者红色，这时要考虑是否有血精的情况了。如果呈现乳白色或黄绿色，应考虑生殖器官是否出现炎症的问题。观察和判断液化时间在凝固酶的作用下，正常射出的精液是呈胶冻状的，因为精液中的前列腺液含有化酶，在15-30分钟后会逐渐变成液体状。如果超过这个时间的话，则可能是精子不液化，会影响正常男性生殖道。尝试用试纸检测酸碱度正常精子的酸碱值（PH值）在7.2-7.8。如果数值小于7.2，一般是精液内的其他体液污染，比如尿液等；数值大于7.8这可能说明有炎症感染了，出现这类情况请及时就医治疗。观察粘稠度合适吗？精液在液化后，用玻璃棒触碰已经液化的精液，轻轻提起可以精液丝，正常应小于2cm。关于精液相关的其他数据1.正常形态精子≥50%。2.正常每毫升精液中，精子计数应该≥20 x 106 /ml。3.射精后的一小时，精子存活率≥50%。4.活动力，A类+B类（呈直线迅速向前运动类精子）≥50%。5.其他的相关检查。关于精液的质量，在临床上有很多参考标准。除了以上几种我们可以通过肉眼观察到的，更重要的是通过科学的方法，到医院进行检查，这样才能更好的了解自身的健康状况。在此，建议各位男性也需要了解一些基本的精子保养常识，比如规律的作息时间、干净的日常生活行为、营养均衡的饮食、适当的体育锻炼、良好的情绪心态等。希望各位男性都能做到以上几点，不仅是对孩子的负责，更是为自己的身体健康负责。