1、花生大米粥：花生仁性平味甘，可以醒脾益气、润肠通便，具有催乳、止血、补血的作用。该食物非常适合月子期间的产妇食用，后期可以促进乳汁的分泌。2、猪骨催乳汤：猪骨不管在什么时候食用，其实都对身体有益无害。而猪骨对产妇的作用更大，其具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草之后，其催乳作用更强。3、虾仁馄饨汤：虾仁性温味咸，富含丰富的蛋白质、脂肪和各种维生素，对产后血虚、缺乏乳汁的产妇有很大的帮助。4、花生鸡脚汤：这种汤的营养比较高，含有多种物质，其中包括蛋白质、脂肪、钙、维生素b1、尼克酸、铁等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的作用。产妇产后食用可以促进乳汁分泌，同时也有利于子宫恢复、促进恶露排出，防止产后出血等。5、鲫鱼炖汤：鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、下乳催奶的作用。产后食用既可以增进乳汁分泌，又能促进产妇身体恢复，可以说是一举两得。6、豆腐酒酿汤：这个汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后如果经常食用，既可以增加乳汁分泌，又可以促进子宫恢复，同时也有利于产后恶露排出。