3、摄入适量的脂肪众所周知，人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成需要的脂肪酸。如果男性身体缺乏脂肪，不仅会影响到精子的生成，而且还可能会引起性欲下降，所以要适量补充胆固醇，可以有利于性激素的合成，但是不要过量，因为过量摄入容易导致肥胖。4、勤锻炼，保持标准的体重在现代生活的男性朋友，长期处于工作或者学习之中，其运动量都大大减少了，尤其是长期坐着办公或者学习的男性，其精子的活力会受到很大的影响，而且身材也容易走样，不运动还长期坐着，就容易使脂肪堆积，如此一来，不仅影响生育，还影响到身体健康。随着现代生活中男性压力的逐年增高，越来越多的男性朋友不能生育，男人的自尊受到伤害，同时整个家庭都将受到影响。所以，建议男性朋友要重视自己的身体，重视自身的生育能力，不要再任意妄为，烟酒尽量少碰、不要经常熬夜打游戏、不要滥交等等。