孕期中的饮食对于孕妈妈和宝宝来说非常重要的，因为孕期中的准妈妈都知道孕期进食食物的营养和健康关系着胎儿的成长。下面我们就来好好地说一说怀孕初期该如何更好的饮食。帮助大家好好了解一下。

　　01怀孕初期有什么症状？

　　主要是由于在怀孕初期常有呕吐、而且还会有恶心和胃口不佳等症状，这个时候就比较容易吃酸、吃辣，为了压制孕吐，还会好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。

　　

　　孕吐

　　但是这样并不能压制这个症状，反而还会更加的严重。其实怀孕初期的时候最严重的症状就是孕吐这个症状了，每一位怀孕女性都会遇到的一个问题。

　　当遇到这种问题的时候一定要科学对待，平时的时候该怎么健康的饮食就怎么饮食。不要因为孕吐一下子改变了自己的饮食习惯。

　　02怀孕初期吃什么好?

　　1，瓜果蔬菜

　　多食新鲜的瓜果蔬菜，这个元素很主要供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2，优质蛋白

　　还有就是为了保证优质蛋白质的供应，为了孕早期胚胎的生长发育，在发育的时候母体组织的增大均需要蛋白质，这主要是因为胚胎发育的关键时期，这个时候的蛋白质、还有一些氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成胎儿出现畸形。

　　

　　优质蛋白

　　3，吃鸡蛋

　　每天再进食的时候可加食1—2个鸡蛋，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。这可以补充一部分的元素。

　　4，还要多吃谷类、花生

　　因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、富含一些维生素B和C、铁等。

　　5，补充富含钙的食物

　　这种食物可以有效防止孕妇患妊娠期高血压的发生。减少意外的发生。

　　

　　叶酸

　　6，孕妇需要补充叶酸

　　这个叶酸对于孕妇来说是真的很重要，因为叶酸是女性在怀孕期间发挥用处最大的元素。主要是因为妊娠前三个月的时候，宝宝的神经系统正在逐渐发育，叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育。还有一些绿叶蔬菜，豆类，坚果中富含叶酸，吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。

　　03孕期饮食禁忌哪些？

　　1，孕初期最好不要吃海带，避免流产。因为海带富含大量的铁元素，如果一次摄入过多的话，会导致一定的风险产生。

　　2，是药三分毒大家都知道。少服药物，以免药物影响胎儿发育。

　　3，在怀孕期间一定不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。如果出现问题一定要及时去医院就诊。

　　

　　多吃蔬菜水果

　　4，远离油炸食物外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。就算自己家里的油炸食品也要少吃，但是并非不吃。少吃解解馋也是可以的。

　　对怀孕初期吃什么好以及孕期的饮食注意事项有疑问的，看到这里是不是有一点明白了呢，不仅女性要注意，男性也要注意，不能再妻子怀孕的时候抽烟。

　　因为二手烟甚至比一手烟的危害还要大，长期以往下去必将危害胎儿的健康。只要好好注意，小宝宝一定会健健康康的成长。祝大家好运。