哺乳期如何补气血 选择食疗最合适
2022-01-03 09:00 144
每个女人生孩子的时候,都会消耗众多的气血,虽然说坐月子的时候进补了,但是并不是说,气血就补足了。很多女人出了月子,气血不足的情况也依旧存在。因此,女人们在哺乳期的时候,也要认真补气血,不能够忽略了。
哺乳期如何进补
1、合理搭配饮食
哺乳期进补需要粗细合理搭配,而且要有荤有素,不能太过单一。不然的话,身体所吸收的营养就不够全面。
平日里要多吃一些粗粮,帮助预防便秘;多吃奶制品,预防骨质疏松;多吃动物内脏,帮助补血,预防贫血。
2、要确保足够的热量
很多女人到了哺乳期之后,就开始节食了,因为她们害怕身材无法恢复到产前。不过这样做可是不对的,因为这样子无法确保身体获得足够的热量,哺乳期女人没有摄入足够的热量,会影响乳汁的分泌,造成宝宝吃不饱。这样的话,宝宝的发育就会受到很大的影响了。
所以说,平日里哺乳期的女人们,在饮食上必须合理进食,可以选择吃低脂肪的黑鱼、鸽子等食物烹饪,可以清蒸、也可以炖煮,但是不要油炸、或是煎炒,因为这样的做法,会造成食材吸收大量的油,变得很油腻,吃了更容易长胖。