母爱是伟大的，只要是为了宝宝，再多的苦难，做妈妈的都愿意承受。知道顺产对宝宝的各种好之后，许多准妈妈从怀孕之初就暗下决心，一定要顺产。临近分娩时，准妈妈们未免会惊慌，害怕未知的种种。其实，准妈妈只要在产前学习一些基本的自然分娩技巧，就能更快更安全的完成分娩，轻轻松松迎接小宝宝的到来。

　　

　　抬腿运动

　　孕妈咪采取侧卧的姿势，用一只手支撑头部，一条腿弯曲，另一条腿脚尖撑地，接着腿向上抬起，伸直、脚尖、膝盖打直，然后从膝盖开始放松，恢复姿势。这一侧的运动完成以后，换另一侧。抬腿运动是为了锻炼支撑骨盆关节的肌肉，柔软骨盆底部的肌肉，有助于分娩的顺利进行。

　　爬楼梯

　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时孕妈咪可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

　　准妈妈运动需注意的事项

　　1、务必做好热身运动

　　准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

　　2、穿着运动专用的服装

　　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

　　3、运动强度要适当

　　运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

　　4、怀孕4个月后，禁止做仰卧运动

　　4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做仰卧运动。

　　5、避免跳跃和震荡性的运动

　　震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产