橄榄养分丰硕，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，此中维生素C的含量是苹果的10倍，含钙量也很下，且易被人体接收，尤适于女性、儿童食用。那

备孕期可以得当的吃一些橄榄，可是必然不要吃的太多。橄榄中含有橄榄油养分成份跟多种维生素及人体所须要的钙、碘 、铁、锌、镁等多种微量元素是良多生果跟蔬菜中所短少的。古代营养学家认为， 橄榄既是蔬菜同时也是生果，可见营养价值真的是很下。据研讨评释，橄榄中含有67%的水份、23%的油脂、5%的蛋白质跟1%的钙、铁、磷等矿物质，同时借含有多种人体所须要的维生素。此外，橄榄油身分中含有各类脂溶性维生素跟胡萝卜素等身分，且没有露胆固醇，不只简单被人体消化吸收，另有润肠通便的功用。是以备孕时代吃橄榄有增进消化、防备便秘之功能。备孕时代的饮食，关于当前宝宝身体的安康来讲，有着很大的影响，以是正在备孕时代该当做好一些饮食上的忌口。该当忌吃腌制类食品，酒精饮料，霉变食品，露过氧脂质的食品等等，这些食品皆会影响到身体的内分泌，同时会影响到卵子跟精子的质量。