前面讲过3岁宝宝的早餐食谱，不知道大家有没有关注过，3岁宝宝虽然已经长大了，但是也不能完全吃大人的餐，毕竟他是孩子，还正在长身体，需要全面的营养，我们有必要给宝宝制定餐谱，讲一下3岁宝宝晚餐食谱以及 3岁宝宝吃什么才最健康？

　　

　　三、3岁宝宝饮食原则

　　1、食谱中不可缺少的食物是什么

　　1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

　　2、食物品种应该怎么选择

　　1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。

　　3岁宝宝晚餐食谱，蔗浆大米粥、山药红枣粥、百合花山药粥都是很好的选择，那么3岁宝宝吃什么才最健康呢？很多人都想知道，首先充足的复合型碳水化合物，奶制品，优质蛋白质都是不可缺少的。