我经常收到一些提问，是关于如何让卵泡长快点的，大家总以为要让卵泡涨得快些才能来月经。

很抱歉地告诉你，这是个彻头彻尾的误区。

不怪你，因为连医生都可能会搞错。

1.不懂卵泡发育规律，赢不了多囊

每颗卵泡都有它的脾气，从0.06毫米不到的原始卵泡，发育到10毫米的窦泡需要300多天。

而卵泡一旦突破10毫米就成了优势卵泡，接下来只需花上10~20天就能成熟并排卵。

我通常把原始卵泡发育到10毫米前的阶段称为慢速卵泡期，而每次月经出血直到卵泡成熟的10~20天则是快速卵泡期。

打个比方，假如一个健康女性的月经周期是28天，那么从月经出血的第一天直到第14天就是快速卵泡期。

她每次月经来潮前后，卵巢会从诸多2~9毫米窦泡中严选一颗幸运儿，它接下来会进入快速卵泡期并在14天左右长到20毫米。

在此之前，那颗卵泡实际上从她出生时就以原始卵泡的形态呆在卵巢里，只不过在300多天前开始起跑，然后慢慢地长到2~9毫米。

2.多囊卵巢是怎么回事

由于各种各样的原因，例如高雄激素、高胰岛素或褪黑素节律紊乱，卵巢里的原始卵泡失去了控制，它们抢跑了！

抢跑的结果就是不成熟卵泡堆积，卵巢活检已经发现，无排卵多囊女性其卵巢内小于0.2毫米卵泡数量是健康女性的6倍，而0.2~5毫米卵泡数量是健康女性的2~3倍。

大家平时做超声显示的多囊，是2~9毫米的卵泡，这仅仅是导致卵巢拥挤的冰山一角而已，更小的卵泡你是看不到的。

我们刚才说的多囊卵巢形成的原因是原始卵泡抢跑，原始卵泡发育的频率越快，多囊卵巢就越严重。

所以卵泡不是发育越快越好，它要健康发育必须以时间为代价，人为刺激卵泡发育，那和速成鸡肉有啥区别？

3.促排卵的利与弊

促排卵的好处不用我多说，那就是它可以让卵泡快速发育实现怀孕，然而促排卵的弊端却不是每个人都清楚。

这里我不想谈卵巢过激或者身体不适之类的副作用，我想说的是促排卵会让卵巢变得更拥挤，也就是多囊卵巢更严重。

稍微做过功课的女生就知道，最见效的促排方案是打尿促，所谓的尿促是从绝经女性尿液中提取的促卵泡成熟激素FSH，这种激素就像名字那样能够刺激卵泡的发育和成熟。

身体自然分泌的FSH是受到下丘脑垂体卵巢的监视调节的，但人为注射的FSH会打乱这一切。

打FSH得到优势卵泡的同时，其他小卵泡也会加速发育，所谓的卵巢过激综合征就是指很多卵泡同时长大，结果雌激素分泌太多。

这种副作用严重时会导致卵巢破裂，因为卵泡太多了，所以拥挤程度超出了卵巢的承受力度，于是撑爆了。

这是为什么促排卵一定要严格遵医嘱的原因，医生不小心用药过猛，卵巢就会完蛋。

但即便不导致严重的卵巢过激，小卵泡加速发育也是不争的事实，那么多囊卵巢实际上也会更严重。

另外还有一点，那就是促排卵是对储备卵泡的一种透支，哪天储备用完了你就会永久丧失生育能力。

4.卵泡需要高质量发育

卵泡需要的不是快速发育，而是高质量发育。

多囊女生的卵泡停滞于2~9毫米，这些卵泡在慢速卵泡期长的快，但是它们把能量都耗光了，于是到后半段（快速卵泡期）就跑不动了。

高雄激素、高胰岛素和褪黑素节律紊乱就会对原始卵泡拔苗助长，这是目前认为多囊卵巢形成的主要原因。

如果你希望卵泡高质量的发育，我想任何药物都帮不了你，因为孕育卵泡需要的是良好的营养环境。

这和你的饮食营养状况相关，和你的盆腔血液循环通畅与否相关，和你的情绪压力影响的LH/FSH相关，和你的肠道菌群调节LH/FSH相关。

我一直提倡多囊女性补充肌醇，并不单单是解决胰岛素抵抗的问题，因为Myo肌醇更多地是支持FSH的信号传输。

Myo肌醇不直接提升FSH也不刺激卵泡成熟，而是让你垂体分泌的FSH更好地把促卵泡成熟信号传输给卵母细胞，也就是提高FSH工作效率。

5.为什么多囊要长期管理

读懂卵泡发育规律的话，你就知道至少需要1年的时间，你才能彻底消化原始卵泡抢跑带来的负面影响。

因为你明年今日来的月经，是你今天卵巢里一批原始卵泡中的某颗，抢跑虽然让它占尽先机，但是后半程它很幸苦。

只有长期做好饮食营养管理，避免慢性发炎，调节睡眠作息时间，才能让卵泡处于舒适的成长环境。

所谓的月经不规律，本质上是卵泡起跑时间不同，然后是卵泡在发育途中遭遇各种意外。

这些意外包括但不限于高糖饮食、高反式脂肪酸饮食、低Omega3高Omgea6、高频接触抗生素、肠道菌群紊乱、压力和情绪障碍、久坐不动、睡眠作息不规律、白天见光时间短……

6.战胜多囊的诀窍

战胜多囊的诀窍就是没有诀窍，大家不要把希望寄托于神奇产品，这是一种综合性的问题，解决方案也是综合性的。

不会有单一的产品能够让你多囊逆转，即便有那也是暂时的，很少人能吃着大白糖和洋快餐，熬夜又久坐不动的同时还保持健康。

希望还在迷茫的朋友们，与其花时间找治疗方案，倒不如从现在起践行已被验证有效的生活方式管理啦。