月经不稳定是大部分女性的通病，有些短暂性的不稳定因为偶尔的压力、熬夜、生病导致，而有些长期性的不稳定可能是因为妇科疾病导致的。1、月经周期的混乱还可能与子宫的出血量有关。（1）月经周期增长≥40天的是不规则性子宫出血，月经量过少。（2）月经周期缩≤21天的是不规则性子宫出血，月经量过多。（3）月经不规则就是指那些月经周期不规则的，而月经量也不多的人。（4）不规则性的月经过多就是指月经周期不规则并伴经量过多，经期延长者。2、月经提前或者延后，失去了正常的规律（1）月经经常到访：月经周期缩短，一般少于21天，其他的出血量和天数都是正常的。（2）月经量过多：月经周期正常，但是每次出血量过多，有时可达到数百毫升。（3）月经延绵不断：虽然月经周期正常，但在来月经的前几天就已经出血，而且颜色往往发暗，月经前后持续出血了十多天。3、我们应该如何让月经适量的如期而至呢？1、饮食以清淡为主，多吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜，例如菠菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜、香蕉、桔子、苹果、海带、紫菜等，这些食物含有丰富的铁和铜等微量元素，而且还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血都有很好的效果。2、尽量少吃寒凉及刺激性食品及调味品，例如螃蟹、辣椒、胡椒等等。因为刺激性强的食品，会增加月经量，而且也会损伤脾胃。3、经期来的时候不要吃冷冻食品，切记千万不要用冷水洗澡洗头，用热水洗完头发之后要马上用吹风筒吹干。4、多食用含有丰富蛋白质的食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。女性爱护自己，就从爱护自己的子宫开始，月经周期是能最直接判断子宫健康的途径，经常留心观察，一旦发生异常就及时就医，避免病情变严重。