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近期研究表明，地中海饮食，有望提高十堰试管婴儿成功率。不仅如此，这种饮食模式，还有助于多囊患者及肥胖人群减低体脂，对于普通女性也有增强生育力的作用，真可谓试管婴儿力满满。

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地中海饮食，泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以大量食用橄榄油、豆科植物人工授精的精液要求、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品及红酒，兼有少量肉制品为重要特色的饮食模式。

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1坚持6个月，十堰试管成功率有望提高68%

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2021年1月发表于国际顶尖级生殖医学杂志Human reprouction上的一项研究表明，对于年轻的第三代十堰试管婴儿的优点、并非肥胖的不孕患者，坚持地中海饮食有望提高十堰试管试管婴儿妊娠率和活产率。

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该研究发现，总体而言，在进行十堰试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而对于35岁以下的女性来说，成功怀孕和分娩的几率更是成倍增加。

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这也意味着良好的饮食结构、健康的生活习惯，在试管婴儿方面具有广谱性。

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地中海饮食不仅是肥胖、多囊卵巢患者的人工授精的精液要求福音，也有利于非肥胖的年轻患者提高十堰试管治疗的成功率。

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2地中海饮食试管婴儿多囊患者

地中海饮食不仅能提高十堰试管成功率，而且有助于多囊卵巢综合征患者及肥胖、胰岛素抵抗人群减低体脂、助力妊娠。

2016年发表在柳叶刀上的研究发现，地中海饮食对代谢综合征的五种指标均有良好的影响(包括腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白、甘油三酯)。

另一研究团队发现富含健康脂肪的地中海饮食与单纯低脂饮食相比，并不会额外增加体重，反而对身体有益，这意味着，地中海饮食不仅好吃，关键是吃了不胖。

对于排卵障碍，尤其是多囊卵巢综合征的姐妹们，常常合并超重、肥胖以及一种名为胰岛素抵抗的糖尿病前驱状态。

地中海饮食有助于这类患者减肥、改善内分泌、尽快妊娠。

更幸运的是，地中海饮食结构食物种类繁多、风味绝佳，减肥路上每天清淡饮食的姐妹们可以试试。

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对于普通备孕女性，即使不做十堰试管，也没有多囊的困扰，地中海饮食同样能够起到试管婴儿效果。

2011年发表在Fertility an Sterility的研究发现，长期拥有地中海饮食习惯的人群有着显著较低的不孕事件发生，这种关联在使用多重比较数据分析后依然存在。

另外，大量的流行病学调查已经证明，地中海饮食可以明显降低包括癌症，肥胖，心血管疾病，2型糖尿病以及神经退行性疾病的发病风险。

而此前的研究还表明，地中海饮食可以增加男性**质量，改善十堰试管婴儿的结局。

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地中海饮食的金字塔模型

针对中国人的“地中海饮食”怎么吃？

以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子;

对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失;

烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)代替动物油(含饱和脂肪酸)以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油;

脂肪不超过膳食总能量的35%，选用低脂或者脱脂的奶制品;

每周吃两次鱼或者禽类食品;

一周吃不多于7个鸡蛋(总量)，每月吃3次兽类食品，做好选择瘦肉;

用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;

适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯;

除以上平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调：适量、平衡的原则，结合乐观的生活态度及每天坚持运动1小时，希望大家可以通过合理的饮食安排，拥抱更健康的生活。