规律且和谐的性生活不仅能够使我们的身体变得越来越健康，还让夫妻感情更加亲密。但是很多人在性生活中都会遇到问题，而射精无力就是其中一种现象，很多男人说性生活过程中无法将精液射出，自己非常的难受，而且还会使对方感到无法尽兴。射精无力应该如何改善呢？接下来就让我们一起来了解一下。

1、肛门收缩训练

射精无力的男性可以在平时多练习肛门收缩，因为肛门是属于盆底肌结构，而盆底肌肉群是射精反应的主要肌肉之一，所以练习肛门对于射精方面来说有着非常好的效果。我们平时在网上的时候都是可以查到一些pc的肌肉锻炼方法，尤其是pc肌肉群的节律收缩性，这个方面会引起人体在性方面的强烈快感，而当pc肌收缩不好或者无力的时候就会导致男性射精无力，所以大家平时要多多练习。

2、热敷按摩训练

一般来说，男性要避免久坐，因为男性久坐不活动的话长期下去就会造成阴部的肌肉群产生损伤，这样就会导致男性的射精和排尿方面出现问题。所以大家平时可以锻炼一下阴茎勃起，做法方面可以使用温热的毛巾敷在勃起的阴茎上，然后自己按摩让阴茎不断勃起训练，这种训练方式可以帮助阴部的肌肉群增强收缩力，可以协调盆底肌和阴部肌群的收缩力，但是这里一定要注意毛巾不能使用太大或重量太重的，开始要使用一些小的毛巾和轻的，当训练熟练时再慢慢的换成大毛巾，增加毛巾的重量，长期这样下去阴茎勃起的时间变长，那么就证明已经有了好的效果。

3、排尿中断训练

一般男性的尿道是和射精的通道是通用的，很多进行排尿的肌肉群也是要参与射精的，同时上述所说的盆底肌也是会参与到排尿和射精过程中的，反复的使用这些肌肉群就会对于排尿和射精方面有着非常好的效果。所以要缓解男性的射精无力等症状的话，一定要去锻炼自己的排尿间断性，方法是可以在排尿的时候自己收缩停滞排尿状态，在停滞一下之后再去继续排尿，这样反复的长期练习就会对于射精和排尿通道以及肌肉收缩有着非常好的效果。所以大家平时可以间断性的去练习。

以上便是射精无力的几种改善方法，有射精无力的男性，最好还要放松自己的心情，经过一些锻炼可以使射精无力的情况慢慢的得到改善，一定不要心急。

参考资料