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减肥进程对许多肥胖者来讲是十分艰苦而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、枯燥的运动等，稍没有留神还会堕入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。上面，向各人先容一些既省钱又欢愉的减肥方法。......

减肥进程对许多肥胖者来讲是十分艰苦而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、枯燥的运动等，稍没有留神还会堕入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。上面，向各人先容一些既省钱又欢愉的减肥方法。

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原地跑 正在室内或过讲遴选一块约1平方米的旷地，保持天天光脚原地跑15分钟。那对耗损身体热量大有资助。

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动脑 哪怕最简略的脑力劳动也可耗损能量。身体瘦削的人可以经由过程一些脑力劳动，如研讨学识、写作、学习书法绘画等，使身体变瘦。如许既能丰硕本人的内在，又能到达瘦身的目标，堪称一举多得。

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做家务 打扫卫生不请钟点工，洗衣服不消洗衣机，烫衣服本人入手，时常下厨做精细适口的饭菜等，皆是减肥的无效方法。普通环境下，做饭的人不肯吃得良多，时常下厨正可到达节制食量的目标。

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运动 尽量没有坐电梯而奔忙楼梯，上下班尽量骑车而没有坐公共汽车，经常逛街等，皆是不消费钱的减肥方法。

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高低楼梯 每周高低楼梯3次，每次连续30分钟，可使大腿跟臀部更壮实。

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步行 饭后以每小时4.8千米的速率步行45分钟摆布，有助耗损热量。

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做瑜珈 每周做3-4次瑜珈（来自印度的陈旧健身法），不只可以强壮筋骨，借可连结身形修长。

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舞蹈 每周舞蹈3-4次，寓减肥于文娱中。

跳绳 跳绳是一种随时随地皆可以停止的减肥运动。

晨操 起床后，做20分钟徒手操。那既可提起精力，又可连结芳华身形。

喝水 喝水也能减肥，最好是喝开水或矿泉水，而非喝高热量的饮料，不然会事与愿违。天天至少喝2升开水，起床后、早饭时、上午、午饭前、午饭后、晚饭前、晚饭后各喝一杯，逐步饮。

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