大批研讨评释，若是孕期缺乏叶酸，会增长胎儿呈现神经管缺陷的危险，因而可知，增补充足的叶酸是女性备孕及怀孕时代最紧张的工作不之一。但只管孕期补叶酸如斯紧张，但各人借存在着良多困惑跟误区。好比：叶酸要提早多久起头吃，吃几？

备孕前 3 个月就要起头吃叶酸了

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简直一切国度皆发起从备孕，也就是孕前 3 个月起头增补叶酸。

那是因为胎儿神经管闭合产生正在孕 5～6 周，而叶酸的增补须要工夫堆集，血浆叶酸的浓度到达不变的适宜形态须要 12～14 周，那决意了起头增补叶酸的工夫。

有些孕妈以为，本人日常平凡饮食平衡，蔬菜水果皆吃良多，是否是便不消额定补叶酸了？

其实不然，普通咱们仍是推举利用叶酸补充剂。次要出于 3 个方面的思量：

1、普通人的逐日深绿叶菜摄入量缺乏，要念获得充足量的叶酸，至少要吃半斤以上的深绿叶菜。

2、叶酸遇光、遇热简单得到活性，蔬菜颠末长时间低温烹调后，会有大批叶酸损失的问题。

3、食品中的叶酸生物利用率很低，分解叶酸补充剂的生物利用率是食品中的1.7倍。

以是，并没有推举完整经由过程食补叶酸的情势去知足孕期养分需要。

叶酸不是下限，特别环境下可以补更多，平常咱们发起孕妈天天服用叶酸补充剂。

但良多仔细的孕妈会发明，复合维生素中的叶酸含量是否是意味着超剂量了呢？

孕妈们年夜可以放宽心，长时间增补 1 mg 之内的叶酸皆是平安的。若是您备孕时代不提早补，更是推举增补跨越 0.4 mg 的叶酸。

以至有些特殊人群，如之前怀过神经管畸形的宝宝，推举天天口服叶酸剂量是 5 mg。

但详细要增长几剂量，仍是发起提早征询大夫相识。

除叶酸

准妈妈的孕期迷惑另有良多

不论是备孕仍是怀孕，准妈妈总会遇到良多迷惑。

怀孕了哪些食品相对不克不及吃？

哪些孕期搜检出需要做，哪些搜检不克不及无视？孕吐、孕期水肿等孕期不适该怎样处置惩罚？孕期若何平安用药？正在遇到这些困惑时，准妈妈们遍及会经由过程收集找谜底。但收集信息鱼龙混杂，有些专业的艰涩难明，有的说法各别、难辨虚实，简直不一个平台能比力周全天办理准妈妈的需要。发起征询本地专家。