俗话说，“天大地大，吃饭最大”，生活中没有什么比一日三餐更重要，因为只有我们吃饱肚子才有力气干其他事儿。

　　而对于备孕的女性，为了以后生下的宝宝健健康康，这“吃”显得更加重要，吃的正确那肯定是有所帮助，可如果不小心吃错了，带来的伤害也是不小。

　　那么，备孕时吃什么好，什么食物又不该吃？为了解开这一谜团，小九专门邀请来了上海东方医院妇产科主治医生强素凤来作专业的解答。

　　备孕期间，远离6大食物

　　“在备孕期，无论是女性还是男性，健康的饮食非常重要，不仅保证卵子和精力质量高，能很快的受孕，也能让胎儿健康发育生长。而生活中这些食物，一定在备孕期间要杜绝。”强医生表示。

　　1、辛辣食物

　　生活中，火锅、烧烤这些辛辣刺激的食物尤其受到人们的喜爱，但是女性在备孕期间，一定要尽量少碰这些食物，因为这类食物容易引起消化不良、便秘以及痔疮等问题。

　　一旦女性真正怀孕后，无疑会继续加重便秘、痔疮等问题，让女性苦不堪言，同时对胎儿可能也会有影响。因此，在备孕期间，女性应该不吃辛辣刺激食物，多出水果和蔬菜，这样才对孕育过程有帮助。

　　

　　备孕如何吃？这份清单看一下

　　“这么多都不能吃，那备孕期又该吃些什么呢？”

　　强医生表示，女性在备孕期间，需要注意给身体补充好复合维生素、锌、铁、钙、蛋白质等微量元素，这样才能在受孕后让胎儿健康发育，所以在饮食上一定要搭配丰富，做到不偏食。

　　那么，究竟吃哪些食物可以满足身体的需要，这份备孕饮食清单请收好。

　　1、蛋白质：补充蛋白质可吃些鱼虾、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等食物。

　　2、铁：富含铁的食物有羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜等。

　　3、锌：瘦肉、猪肝、鱼类、牛奶、豆类、花生、小米、萝卜等是含锌比较高的食物。

　　4、钙：可多吃一些奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物含有丰富的钙物质。

　　5、复合维生素：补充复合维生素平时只要饮食搭配丰富，谷类食物、蔬菜水果、肉制品、蛋类、豆制品、动物内脏等搭配摄入，可为体内补充需要的维生素。

　　总之，在备孕期间，女性在饮食上一定要注意均衡饮食，不挑食，补充身体中需要的微量元素，如果因为工作忙做不到丰富饮食，可通过吃一些保健品来帮助。

　　当然，生孩子毕竟是两个人，强医生强调，在备孕期间，男性也需要跟女性一样，远离那些不健康的食物，做到健康饮食，从而提高精子的质量，达到优生优育的目标。