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运动后，尽快恢复体能、实时增补耗损的营养物质是 燃眉之急 ，那么事实甚么饮料后果最好呢？梅奥诊所的营养师为各人推举了低脂牛奶。 近期，多项研讨将低脂......

运动后，尽快恢复体能、实时增补耗损的营养物质是 燃眉之急 ，那么事实甚么饮料后果最好呢？梅奥诊所的营养师为各人推举了低脂牛奶。

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近期，多项研讨将低脂牛奶跟低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力跟膂力恢复能力停止研讨。 营养师凯瑟琳指出，运动者须要 燃料 ，须要接管即时能量跟储蓄能量。人体的首选能量源是碳水化合物（糖），它次要贮存正在肌肉里，增加跟修复肌肉则须要蛋白质。

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牛奶可同时供给碳水化合物（乳糖）跟蛋白质（乳清卵白跟酪蛋白）。比拟平凡运动饮料，低脂牛奶无论是杂的仍是露巧克力的，正在增加跟修复肌肉的作用上存在相称以至很好的后果。特别正在运动后喝低脂牛奶对体能规复后果很好。

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把牛奶当运动饮料的益处借不止于此。营养师尼尔森先容，牛奶露多种电解质，如钠、钾等，这些身分能增补机体运动时从汗液中散失的。牛奶借富含钙、磷跟维生素Ｄ等营养物质。

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